תרגילי ידיים
פשיטת מרפקים על כסא – Triceps Dip On Chair – WeFIT
פשיטת-מרפקים עם משקולת-יד בעמידה
לא רק לחיצת חזה: תרגילים מצויינים עם ספסל
כפיפת מרפקים בכסא כומר כנגד משקולות - Gym Instructor
תרגילי ידיים
התרגילים הכי מיותרים שכולם עושים בחדר כושר
12 תרגילים לידיים בחדר כושר | גו ליידי
תרגילי ידיים
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
פשיטת מרפק - Gym Instructor
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
תרגילי ידיים
פושטים וכופפים: כך תחזקו את שרירי הידיים בחדר הכושר - FITPANEL
פושטים וכופפים: כך תחזקו את שרירי הידיים בחדר הכושר - FITPANEL
תרגיל פשיטת מרפקים בשכיבה עם מוט - Triceps Extention
פשיטת מרפקים על ספסל - Gym Instructor
נשים בהיריון ואימוני משקולות: מותר או אסור? - מגזין כושר ישראל
עם איזה מוט לעשות פשיטת מרפקים? - FXP
סודית - תוכנית לפיתוח הגוף - פשיטת מרפקים בפולי עליון מאפשרת לפקס את העומס על הראש הצדי של השריר התלת ראשי של היד, תוך הקניית צורת פרסה במבט מהצד. כמו כן, ככל
קדימה לעבודה! תרגילים מומלצים על ספת כושר – FitBander
